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[保健养生]
女性保养7招 打造美丽“胸”器
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作者:
萍水相逢ly
时间:
2014-4-9 09:57
标题:
女性保养7招 打造美丽“胸”器
当成年女性在大方地谈论着“人间胸器”的问题的时候,可能略为年青的姑娘们还在遮遮掩掩地不敢正视乳房的问题。它除了是女性的骄傲,是我们身为女人的美丽生理特征,还是我们健康的标志。当我们在保护自身身体健康的时候,肯定不能忽略对乳房的呵护。>>>乳房保健:妙招解决胸部三个问题
女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。青春期的乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,青春期少女应作好乳房保健,加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点:
1、加强锻炼,做好胸部健美。
主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起。
对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应注意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后,乳房明显发育,很多少女以时间无法适应这种变化,便用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。
这种做法对健康十分不利。束胸可以使胸部器官——心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张,还会限制胸廓的发育,影响胸廓的外形及胸腔的容积,从而使心肺的发育及功能受到影响,不利于有效地吸收充足的氧气,对身体的健康非常不利。
同时,束胸影响乳房发育,使乳头凹陷,还可使乳腺发育受到限制,日后影响乳汁的分泌,并造成哺养困难。
3、选择适宜的乳罩。
戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托,保证血液循环畅通,防止运动时乳房震荡不定,而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?
由于乳房发育个体差别非常大,不好划定年龄,要根据乳房发育情况,一般认为以乳房基本定型时开始戴合适,也有人提出,用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离,长度大于16厘米,就可以戴乳罩了。
4、多进行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前,用双手自我按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环,能让神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时,适当增加营养可以增强按摩的效果。
5、加强营养及全身锻炼。
乳房是身体的一部分,没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房,因而要加强营养,锻炼身体,提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物,能增强胸部的脂肪量,保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
6、避免外伤。
在劳动和体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。
7、注意保持正确的坐、立、行姿势。
平常走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。
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